Consilierea psihologică este un ajutor terapeutic esențial pentru persoanele care întâmpină dificultăți emoționale sau relaționale și nu le pot depăși singure. Ajutorul unui specialist în psihologie este crucial pentru îmbunătățirea stării emoționale, dezvoltarea abilităților de coping și soluționarea problemelor întâmpinate. Se recomandă a se căuta consiliere atunci când problemele afectează calitatea vieții, când plăcerile de odinioară nu mai au același efect sau relațiile devin nesatisfăcătoare. Consilierea e utilă în caz de anxietate, depresie, tulburări alimentare, stres post-traumatic sau în dezvoltarea abilităților de comunicare. În sesiuni, terapeutul ajută la găsirea soluțiilor și la îmbunătățirea stimei de sine, demonstrând că a cere ajutor este un act de curaj.
Mindfulness reprezintă o practică terapeutică focalizată pe prezent, având la bază înțelesul exprimat de Oprah Winfrey de a valorifica fiecare moment conștient. Dezvoltat de Jon Kabat-Zinn, conceptul formulează programul MBSR de 8 săptămâni pentru gestionarea stresului și a problemelor de sănătate mintală. Participanții învață tehnici de meditație și yoga, cultivând atenția asupra respirației și emoțiilor, fără a le judeca. Mindfulness ajută în reducerea stresului și anxietății, îmbunătățirea somnului, stării de spirit și relațiilor interpersonale. Această abordare, aplicată cotidian, poate aduce beneficii semnificative în sănătatea mintală.
Prin hipnoterapia tulburarilor anxioase intelegem, in esenta, acea interventie psihoterapeutica care inglobeaza elemente hipnotice in strategia terapeutica si care isi indreapta eforturile in directia dobandirii de catre persoana a acelor resurse, cu ajutorul carora sa se poata confrunta in conditii de confort psihic si siguranta de sine, cu situatiile apreciate anterior – in mod nejustificat – ca fiind amenintatoare.
Cand continuam sa muncim din greu atat fizic, cat si emotional, pana cand ajungem la epuizare fizica si emotionala, putem deveni stresati si epuizati.
Corpul nostru este bine echipat pentru a face fata stresului in doze mici, dar atunci cand acesta este supus la stres pe termen lung sau cronic, consecintele pot fi foarte grave.
Terapia ericksoniana sau hipnoterapia ericksoniana, asa mai este numita si, este o forma de psihoterapie moderna care foloseste hipnoza ca metoda de accesare a mintii inconstiente, locul in care se gasesc toate emotiile, amintirile, calitatile si resursele fiecaruia