Magneziul este un mineral crucial pentru multiple funcții ale organismului, cum ar fi dezvoltarea oaselor și reglarea nivelului de zahăr în sânge. Un deficit de magneziu poate duce la probleme serioase de sănătate, inclusiv osteoporoză și boli cardiovasculare. Există diverse forme de suplimente de magneziu, fiecare cu beneficii specifice, de la laxative la îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Sursele alimentare de magneziu includ frunze verzi, nuci, semințe, leguminoase și cereale integrale. Este important să menținem o dietă echilibrată și să consultăm un medic înainte de a începe suplimentarea, pentru a ne asigura sănătatea optimă și niveluri adecvate de magneziu în corp.
“Mâncarea ar trebui să vă mulțumească mai întâi ochiului și apoi stomacului. “Johann Wolfgang von Goethe […]
Terapia tulburărilor depresive este un proces complex destinat persoanelor cu simptome de depresie, independente de gravitate. Dan Reynolds dezvăluie că depresia nu este simpla tristețe, ci o stare de amorțeală. Procesul terapeutic implică evaluarea detaliată a sănătății mintale, stabilirea obiectivelor de tratament și dezvoltarea abilităților de gestionare a stresului și a simptomelor prin tehnici de relaxare și terapie cognitiv-comportamentală. Scopul final este îmbunătățirea stării de spirit, calității vieții și prevenirea recidivelor. Terapia poate fi combinată cu medicamente și este adaptată nevoilor individuale ale fiecărui pacient, fiind un pas esențial în recuperarea sănătății mentale.
Consilierea psihologică este un ajutor terapeutic esențial pentru persoanele care întâmpină dificultăți emoționale sau relaționale și nu le pot depăși singure. Ajutorul unui specialist în psihologie este crucial pentru îmbunătățirea stării emoționale, dezvoltarea abilităților de coping și soluționarea problemelor întâmpinate. Se recomandă a se căuta consiliere atunci când problemele afectează calitatea vieții, când plăcerile de odinioară nu mai au același efect sau relațiile devin nesatisfăcătoare. Consilierea e utilă în caz de anxietate, depresie, tulburări alimentare, stres post-traumatic sau în dezvoltarea abilităților de comunicare. În sesiuni, terapeutul ajută la găsirea soluțiilor și la îmbunătățirea stimei de sine, demonstrând că a cere ajutor este un act de curaj.
Terapia tulburărilor alimentare reprezintă tratamentul psihologic pentru tulburări ca anorexia sau bulimia, menit să ajute pacienții să îmbunătățească relația cu mâncarea și cu propriul corp. Prin sesiuni individuale sau de grup, terapeuții susțin dezvoltarea abilităților de a gestiona gânduri și emoții negative, și de a face față stresului fără a recurge la comportamente alimentare dăunătoare. Terapia cognitiv-comportamentală este frecvent utilizată, iar metode complementare pot include terapia de familie sau practici corporale precum yoga. Terapia este personalizată, concentrandu-se pe construirea unei stime de sine și pe capacitatea de a gestiona tulburarea alimentară eficient.
Mindfulness reprezintă o practică terapeutică focalizată pe prezent, având la bază înțelesul exprimat de Oprah Winfrey de a valorifica fiecare moment conștient. Dezvoltat de Jon Kabat-Zinn, conceptul formulează programul MBSR de 8 săptămâni pentru gestionarea stresului și a problemelor de sănătate mintală. Participanții învață tehnici de meditație și yoga, cultivând atenția asupra respirației și emoțiilor, fără a le judeca. Mindfulness ajută în reducerea stresului și anxietății, îmbunătățirea somnului, stării de spirit și relațiilor interpersonale. Această abordare, aplicată cotidian, poate aduce beneficii semnificative în sănătatea mintală.
Prin hipnoterapia tulburarilor anxioase intelegem, in esenta, acea interventie psihoterapeutica care inglobeaza elemente hipnotice in strategia terapeutica si care isi indreapta eforturile in directia dobandirii de catre persoana a acelor resurse, cu ajutorul carora sa se poata confrunta in conditii de confort psihic si siguranta de sine, cu situatiile apreciate anterior – in mod nejustificat – ca fiind amenintatoare.
Tulburarile de personalitate reprezinta „un model durabil de experienta interioara si comportament care se abate semnificativ de la asteptarile culturii individului” conform DSM-5. Aceste tipare tind sa fie fixe si consecvente in diferite situatii si conduc la suferinta sau relatii deficitare.
Corpul nostru este bine echipat pentru a face fata stresului in doze mici, dar atunci cand acesta este supus la stres pe termen lung sau cronic, consecintele pot fi foarte grave.
Terapia ericksoniana sau hipnoterapia ericksoniana, asa mai este numita si, este o forma de psihoterapie moderna care foloseste hipnoza ca metoda de accesare a mintii inconstiente, locul in care se gasesc toate emotiile, amintirile, calitatile si resursele fiecaruia